朝サウナといえば、朝にサウナに入る朝活のひとつです。
朝からパフォーマンスを上げたい方の中には、朝サウナを始めてみようと思っている方もいるのではないでしょうか？
しかし、朝サウナは本当に効果があるのか？朝サウナの入り方は普通のサウナと違う？朝サウナの注意点はある？といった疑問を持っているのではないですか？
確かに整ってリラックスを目的としたサウナと、活動力を上げる目的のサウナでは入り方も違いますし注意点もいくつかあります。
そこで、この記事では朝サウナの効果的な入り方や注意点。また、何セットが適切なのかなどの疑問を紹介したいと思います。
ぜひ最後まで読んで、朝サウナを取り入れてみましょう！
朝サウナの効果
通常のサウナでは疲労回復やリラックス効果を目的に入ると思います。
一方、朝サウナの場合は次のような体を活性化させる効果が得られることができます。
・眠気解消
・活力向上
・肌状態を整える
朝サウナの入り方
通常のサウナだと、サウナ→水風呂→外気良くを数セット繰り返して整うことでリラックス効果を得られる入り方をすると思います。
しかし、朝サウナの場合は入り方が違います。
整うことではなく、体を活性化することを目的とするので、通常と入り方が異なります。
まず、サウナは短時間で済ませましょう。
短時間で体温を上げるために、温度が高い上の方に座ります。
時間は２～３分でも良いくらいです。あまり長いと疲れてしまうので、短時間にしましょう。
次に水風呂に入ります。こちらも短時間で良いです。
このように、朝サウナは短時間でサッと入るのがおすすめです。
また、外気浴でまったりするのもリラックスしてしまうので不要です。
朝サウナは何セットが適切？
朝サウナの目的は朝の活動力を上げることです。
そのため、１～２セットで十分です。
それ以上行ってしまうと疲れてしまって逆効果になりかねません。
まとめ
朝サウナの効果的なやり方についてお伝えしてきました。
やり方を間違えると疲労感が残ってしまい逆効果になってしまいます。
短時間でサクッと朝サウナを行うようにしましょう。