プロテインを飲むと気持ち悪くなることはありませんか？
また、吐き気や頭痛を起こしてしまうことはありませんか？
このように、プロテインを飲むことで体調を崩してしまうことには理由があるんです。
この記事では、プロテインを飲むと気持ち悪くなる３つの原因についてと、対処法を紹介します。
ぜひ最後まで読んで、プロテインを飲むことによる問題を解消してくださいね。
プロテインの種類について
「プロテイン」は日本語で「タンパク質」の事です。
プロテインの種類は大きく分けて３つに分かれます。
ホエイプロテイン：牛乳を原料にしたプロテイン。水溶性で吸収が早い。
カゼインプロテイン：牛乳を原料にしたプロテイン。不溶性でゆっくり吸収される。
ソイプロテイン：大豆を原料にしたプロテイン。植物性タンパク質を効果的に接種できます。
プロテインを飲むと気持ち悪くなる3つの原因
プロテインを飲むと気持ち悪くなる場合、原因があります。
ここでは、主に考えられる３つの原因についてお伝えします。
プロテインが体に合わない
原因の一つが、プロテインが体に合わない事が挙げられます。
例えば、アレルギー反応がある場合です。
もし乳アレルギーがある場合、ホエイプロテインやカゼインプロテインはアレルギー反応が出て気持ち悪くなったり、吐き気等が起きるかもしれません。
また、大豆アレルギーを持っている方がソイプロテインを使用した場合にも同様にアレルギー反応が出ることが考えられます。
乳、大豆以外にも、使用するプロテイン商品に含まれる成分にアレルギーを持つものが含まれているかもしれません。
このように、使用しているプロテインの成分にアレルギー反応があるものが含まれている事が考えられます。
また、乳糖不耐症という可能性も考えられます。乳糖不耐症は、乳酸がうまく消化出来ない状態になり、下痢や腹痛などを起こしてしまうことに繋がります。
その他にも、プロテインの成分に体質的に合わないものが含まれていると、気持ち悪いなどの体調不良につながってしまう事があります。
摂取方法に問題がある
同じプロテインを接種していて、特定の場合だけ気持ち悪くなる場合は摂取方法に問題がある可能性があります。
例えば、空腹時に接種した場合です。
タンパク質には胃酸を増やす作用があります。そのため、空腹時にプロテインを接種すると、胃酸が増える事に繋がります。増えた胃酸の影響で気持ち悪くなったり、吐き気がする場合が考えられます。
また、プロテインを過剰に接種することで体調不良につながることもあります。プロテイン（タンパク質）の消化は腎臓に負担がかかります。通常の食事で摂っている量では問題ありません。しかし、意図的に「過剰」と思われる程のタンパク質を接種すると腎臓機能の悪化につながる可能性もあります。もし腎臓が弱っていれば、プロテインを接種することで体調不良につながる可能性もあります。
プロテインに問題がある
使用しているプロテインに問題がある場合もあります。
商品に問題があるというわけではなく、意外と見落としがちな「保存方法」です。
誤った方法で保存していると、プロテイン内にダニが発生してしまいます。
ダニが含まれたプロテインを飲んでしまえば、気持ち悪くなることや吐き気など、体調不良につながってしまうことは目に見えてますね。
また、開封してからの保存期間が長い場合、プロテインも劣化して傷んでしまいます。劣化したプロテインを接種した場合も、体調不良につながってしまいます。
プロテインを飲むと気持ち悪くなる対処法
プロテインを飲む時、気持ち悪くなる原因を紹介しましたので、それぞれについて対処法をお伝え医していきます。
プロテインの商品を変えてみる
プロテインが体に合わない場合、商品を変えてみましょう。
ホエイプロテインやカゼインプロテインなど、牛乳を原材料にしたプロテインを使用しているのであれば、大豆原料のソイプロテインに変えてみる。
ソイプロテインを使用しているのであれば、ホエイプロテインやカゼインプロテインを使用してみるという具合に、原材料が違うプロテインを使用してみましょう。
体調を整えてプロテインを摂る
「健康に良いから」「美容に良いから」「筋肉つけたいから」「パワー！」という意識が高すぎて、プロテインを摂る事を目的としてしまうと、体調が悪くても過剰に摂取してしまいがちです。
空腹も含め、体調が万全ではない時にプロテインを摂ることは控えましょう。
プロテインの保存環境を整える
一度開封したプロテイン。常温の部屋の中に置いておくと劣化が激しいです。
湿気による悪影響や、最悪のケースではダニも入り込んでしまいます。
それを避けるためには、開封したプロテインをジップロックなど密閉できる袋などに入れ、冷蔵庫で保管しましょう。
また、開封したプロテインは早めに使い切ることも大切です。
まとめ
プロテインを飲むと気持ち悪くなる理由について、３つの原因と対処法について紹介してきました。
プロテインは健康促進、筋力増強、美容効果など、様々なメリットがあると言われています。
しかし、摂取方法や保存方法を誤ってしまうと悪影響につながってしまいます。
しっかりと対策を行って、効果的なプロテイン活用をしていきましょう。